czy dobrze robie

No i nastal wtorek Dzis postanowilem skonczyc z bolem loki i wybralem sie do sklepu po cos na stawy , stoje sobie w kolejce i przedemna koles pyta czy jest cos tam z hi-tec'a ,a na to sprzedawca mu odpowiada ,ze nie prowadzi sprzedazy hi-teca bo gowna ludziom nie bedzie wciskac Mi zaproponowal Glucosamine + Chrondroitin z MVP szczerze mowiac 1 [...]

[...] ruch i go też Wam będę wpisywać. Gdybym miała pisać jak to ze mną było wcześniej trochę byłoby pisania :p Może to ja coś robię źle i nawet o tym nie wiem i dlatego się nie udaje nic? sama już nie wiem. A to najpierw muszę iść do rodzinnego tak? i później on mnie prześle dalej czy jak? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-20 16:33:31

[...] Nogi - w soboty/niedziele staram się biegać z czasem z obciążeniem. Sądzę, że nogi się wyrobią. Chodzi mi głównie o serie, dobrze dobrane partie mięśni i ćw. I całokształt czy dobry plan mam na masę mięśniową. Po tych 2 cyklach, nabraniu masy (choć jest dobrze ale zamierzam ją zwiększyć) będę zamierzał się spompować (odżywki) Zmieniony przez - [...]

[...] 5/10 5/9 6/7 7. allachy 15/15 17,5/11 17,5/10 po areo: 25 minut bieżnia Jak mi idzie rotacja? Technicznie świetnie, w ogóle układanie posiłków to totalny pikuś teraz, oczywiscie wszystko ważę itd ale robię to juz bardzo intuicyjnie, wiem ile czego mogę ile co ma itd. bardzo mnie to cieszy bo nie trace czasu na "myślenie" co ja mam [...]

Dokładnie rozumiem pojęcie sezonowca i wcale się nie burzę Niekiedy przychodzi nowy i nie wiemy,czy jest sezonowcem, czy początkującym.Może w końcu dojrzał do tego,żeby ćwiczyć Każdy z was pewnie w ciepłe dni bierze się też za inne sporty, np poza siłownią gra też w piłkę lub kosza oczywiście amatorsko. Są ludzie, którzy grają np w kosza wiele [...]

Sorry ze dopiero teraz odpisuje. 17 skoncze w czerwcu.. Co do przerw to ja robie 30s pomiedzy seriami, i 1min pomiedzy cwiczeniami. Ale nie wiem czy to dobrze :PP Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-08 22:27:27

[...] pracują przy plecach i plecy przy tylnych trochę też - dlatego je oddzieliłem - w ten sposób nie robię tylnych aktonów 2 razy. Wiele osób tak trenuje. MisieXL: za dużo serii czy za dużo ćwiczeń (czy jedno i drugie)? Główną ciekawostką planu jest czas pomiędzy ćwiczeniami poszczególnych grup - zamiast 7, jest to 4-5 dni. I mam przeczucie że tak [...]

[...] wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w jaki [...]

Wszystko sie zgadza moje gwiazdeczki, wystarczy popatrzec na was. Jak bylem jeszcze w UK to wiekszosc spotkanych Anglikow pytala mnie o rozne rzeczy o Polsce podczas rozmowy i kiedy w koncu schodzilo na temat pracy, najczesciej padalo pytanie na jakiej budowie pracuje itp. Jak mowilem im co robie to robili wielkie zdziwione oczy jakbym byl 1 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy powinienem łączyć podciąganie i pompki na jednym treningu? Pytam, bo podciąganie jest dość ciężkie i kiedy skończe trening na drążku na pompki będe mieć mało siły. Tak więc czy po skończeniu podciągania mogę sobie zrobić przerwę 20-30 minut i wtedy robić pompki? Trening będzie we Wtorki, Czwartki i soboty. [...]

[...] robiłem klatkę mniej więcej od 55-65 kg na płaskiej. Teraz robię od 80-90kg na płaskiej. Klatę zawsze miałem słabą, ale plecy silne. Coś za coś... A jeszcze takie pytanie, czy to normalne że przy wąskim wyciskaniu sztangi leżąc nie dam rady zrobić tyle ciężaru co na płaskiej w normalnym rozstawie rąk? Zmieniony przez - Varghulf w dniu [...]

[...] w sile minimalne, co mniej ważne, ale może też warto wspomnieć, w wyglądzie też nic się nie zmieniło, oprócz wystającego brzucha od ilości jedzenia. Popełniam jakiś błąd czy poprostu muszę być bardziej cierpliwa i czekać na efekty.. ? filmy: MC: http://youtu.be/ki5Gak0vpNE obwody: http://youtu.be/gHHq2sLk67k obwody nie są w całości, o ile [...]

gdyby nie to, ze moglibyscie sie poczuc urazeni to bym poweidzial, ze kocham Was (i wasze poczucie humoru, nieraz placze ze smiechu czytajac), ale do rzeczy: Jako poczatkujacego zawsze mnie uspokoicie bo widze, ze moje objawy to norma.. U mnie to samo, krotka igla, szybki czas injekcji i trzeciego dnia az musze tu zagladnac tak naku*wia... teraz [...]

[...] niz pieniadz. Ze moze byc cos ponad zap*****lanie nadgodzin i kopanie dolkow pod wspolpracownikami zeby byc tym najlepszym szczurem. I zeby nie bylo sam niestety robie za 1500zl, ale dochod tutaj nie ma nic wspolnego z byciem patriota czy tez juz z niesraniem na swoja flage i historie. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-11-24 17:07:16

Im więcej wiem, tym czuję się głupsza i chciałabym sobie kilka rzeczy poukładać. 1. W tej chwili moim podstawowym celem jest pozbycie się candidy z organizmu, co jak na razie nieźle mi idzie . Nie jestem już spuchnięta i zaczynam być podobna do ludzi. Ale dietka przez nasępne 6 tygodni musi pozostać taka jak jest. 2. Chcę zrzucić troszkę [...]

[...] mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz czy siedzi tam teść. Zrób badanie w razie co i będziesz wszystko wiedział.Mi do niczego to nie jest potrzebne.Ja czuje różnice [...]

dzięki chwilowy i wam wszystkim za odpowiedzi, ale co do tych serii to mniej więcej stosuje sie do tych zasad co podał chwilowy leczy nie do każdego cwiczenia tylko, jeżeli na klate robie 2 ćwiczenia to tylko do 1 cwiczenia stosuje rozgrzewke a do 2 juz nie i tak samo z pozostałymi partiami. a np. do bicepsu wogóle nie stosuje rozgrzewki w zadnym [...]

[...] np 50m/100m rozne trasy zeby ogranizm sie nieprzyzwyczajal. po treningach gory specjalnie rozciagam i pompuje ekstra klate zeby jeszcze wiecej krwi tam weszlo ) co do tarczycy to masz racje za malolata bylem kluska i mialem lekka niedoczynnosc. wapn jem ze wzgledu na bardzo przesuszajaca sie skore na twarzy. witamine D3 jem ok 5000iu. ze [...]

[...] na którym mogłabym się wzorować? Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), odchudzające się rezygnują z kukurydzy, ziemniaków" - nieco mnie to zaskoczyło, bo [...]

1. Czytając ostatnio artykuły natknąłem się na stwierdzenie, żeby wyeliminować z posiłku porannego węglowodany by był to posiłek na zasadzie białek i tłuszczy. Jest sens tak robić na tym etapie redukcji? 2. Jeśli tak, to pytanie czy większość tłuszczy przerzucić na posiłek poranny (np ok 50%) a reszta rozłożona po równo w pozostałych posiłkach. [...]